Многие из нас привыкли читать перед сном, причем масса людей для чтения используют электронную книгу, смартфон или планшет. К сожалению, для любителей цифровой литературы есть плохие новости от исследователей Гарвардской медицинской школы, оказывается, "общение" с мобильными девайсами ухудшает качество сна и отрицательно сказывается на скорости засыпания.
Специалисты провели эксперимент, в ходе которого одной опытной группе было предложено перед сном почитать бумажные книги, а другая должна была для чтения использовать электронные устройства. В результате эксперимента выяснилось, что сон последних был более беспокойным, а пробуждение более тяжелым.
У ученых, конечно, есть объяснение данной закономерности. Дело в том, что современные мобильные устройства излучают короткие волны обогащенного света, так называемый "синий свет". Эти самые волны сбивают циркадные ритмы человека, снижают продолжительность фаз быстрого сна, что вызывает в свою очередь проблемы с засыпанием. Кроме того, за счет данного факта снижается выработка мелатонина перед сном, в тот момент, когда в этот момент она, напротив, должна повышаться и выполнять функции регулирования циклов сна и бодрствования.
Короче говоря, дорогие современные пользователи – перед сном читайте книги только с бумажных носителей.
Авторские права статей защищены в соответствии с законом об авторском праве. Использование материалов в Интернете и в печатных изданиях возможно только с указанием ГИПЕРССЫЛКИ на портал
Корпорация Связи (Корпорация.ру).
